坐骨神経痛の予防

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1番大切なことは、坐骨神経痛にならないように予防することです。また、坐骨神経痛になってしまった人は再発を防止するために予防することです。坐骨神経痛の原因を考えてみると、その予防方法は腰の部分の骨や筋肉の強化とストレスや疲れを減らし、食生活を改善することでしょう。イスに長時間座りっぱなしになりがちなデスクワークの多い人は特に、軽い運動を意識してみてください。毎日帰りに軽く歩いてみるだとか、休みの日に散歩をしてみるだとか、水中歩行を試してみるだとか、いろいろなものがあります。また、ストレッチやヨガ、マッサージや体操などで腰の筋肉や骨を鍛え、疲れやストレスを取ることも効果的です。

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