http://www.dfiyu.com/gaba/ ギャバとは、正式名称をガンマーアミノ酪酸というアミノ酸の一種であり、抑制性の神経伝達物質です。ストレスでイライラしている不安定な精神状態や更年期障害を改善させる効果があり、他にもアルコールの代謝を促進し、肝臓や腎臓の機能を活性化させる効果もあります。 ja Copyright 2008 Mon, 24 Mar 2008 01:48:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 最近、ギャバが注目されています。というのも、現代の日本において、ストレス社会が到来していることが理由です。仕事や家庭の問題、人間関係の問題などを抱えている人がとても多く、理不尽な要求ににも答えなければならない場合が多々あります。自分の仕事に追われ、その仕事が何の役に立つのかを把握しないままとりあえず動いている感じがあります。そういった細かなことは、少しずつストレスとなり、たまっていってしまうらしいです。いいストレスというものもありますが、そういったストレスのほとんどは悪いストレスで、悪影響しかありません。悪いストレスは精神的に落ち込ませてしまうばかりではなく、体にまで異常をきたすことがあります。なるべくストレスを溜め込まず、発散できるようにすることが大切です。また、最近では大人に限らず子供もストレスを感じているということが問題となっています。 http://www.dfiyu.com/gaba/ http://www.dfiyu.com/gaba/ Mon, 24 Mar 2008 01:48:53 +0900 もしストレスを感じたら、まずギャバを含んだ食品を試してみるといいかもしれません。ドリンクやサプリメント、お菓子といったものが多数販売されており、とても手軽に購入できます。ギャバはカカオにも含まれており、それを利用したチョコレート等も販売されているようです。また、よくよく調べてみると、梅酒にギャバを含ませたものがあることもわかります。あまり知られてはいませんが、ギャバは昔からわたしたち日本人が親しんでいる和食の食材、お茶や漬物などにも豊富に含まれています。したがって、日本茶を飲みながら漬物を食べてみたり、おやつにチョコレートを食べてみるのもギャバ補給になります。最近の研究によると、あらかじめギャバを摂取しておいた人はそうでない人に比べて、暗算のテストをしたときのストレスが減るらしいです。その結果、成績が上がることがわかっているそうです。ストレスに効果があるのは間違いないようです。また、そのギャバの効果は、長くても2時間程度しか持ちません。ですので、こまめに補給することが必要です。 http://www.dfiyu.com/gaba/ http://www.dfiyu.com/gaba/ Mon, 24 Mar 2008 01:48:17 +0900 このように、ギャバを使用した食品や栄養補助食品などが多数販売され、人気を集めています。特にチョコレートなどは簡単に、気軽に摂取することができ、しかもバッグやポケットにいれて携帯できるという利点があります。プレゼンや商談、テストの時間等に合わせて食べておくといいかもしれません。ギャバにはドーパミンやノルアドレナリンやなど、興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑制し、興奮した状態を抑えるリラックス作用があります。よって必要な時間の前にチョコレートを食べておくと、リラックス効果が発揮され、糖分により脳が活性化し、仕事や勉強もうまく運ぶかもしれません。また、変り種としては、ワインなどがあるでしょう。ギャバ以外にアルコールとの相乗効果で、よりリラックス気分が味わえるでしょう。それ以外にも、赤ワインに含まれるポリフェノールが同時に摂れるという利点があります。 http://www.dfiyu.com/gaba/ http://www.dfiyu.com/gaba/ Mon, 24 Mar 2008 01:47:27 +0900